ile czasu trening

ile czasu mial trwac w zamysle ten trening wytrzymałosciowy?

jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

pytanie nr1 :Kiedy warto zaczac redukcje? Cwicze 5m, i chce do wakacji sie wyrzezbic, i pytanie nr 2: ile czasu trwa taka redukcja? obecnie robie trening na mase, przyrosty w miare , nie narzekam, pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie [...]

1) ile czasu chodzisz na silke? pierw troche pochodz chociaz a dopiero pozniej bierz sie za proszki;] 2) od kreatyny sie nie chudnie 3) zeby schudnac i nabrac troche miesnia musisz cwiczyc rowniez aeroby nie zapominaj o tym ! 4) dieta redukcyjna- powinienes ulozyc 5) trening na silce typowo wytrzymalosciowy :)... pozdrawiam:)

DUDEK ile czasu zajmował trening?

to dziki za rade i odpowiedz,a jak jest z weglami prostymi po treningu na tłuszczowej czy niema roznicy jesli chodzi o zapotrzebowanie po treningowe? jeszce pytanie o trening interwałowy ile czasu stosujesz z 20min?? i jaki maskymalny skok pulsu i minimalny dajesz? pozdr

jw. ile czasu zajmował Ci trening ?

Molder to ściąganie na prostych rękach to nie powinieneś stać prosto? Bo ja taką wersję znam, i sam tak robiłem na koneic treningu pleców, pompa masakra ile czasu zajmuje ci taki trening?

Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

Mogę szczerze Wam powiedzieć, iż ja także jako 14,5 latek nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Niedawno coś próbowałem, ale wiecie, że to jest głupie "coś" i nie zamieram do tego wracać. Potrafię już nawet zrobić 10 pompek, bo nie potrafiłem wcale , ale ten czas, dzięki któremu jest troszeczkę lepiej trwał 3 miesiące. Mam pytanie. Chodzi mi [...]

Ja mam trening poniedziałek środa piątek. Ile czasu skaczesz? Jakieś przerwy itd?

ile ten trening mniej wiecej wam zajmuje czasu ?

do tego jest tylko 8 kata :) jak wygladaja treningi tak jak mozna było przeczytac wczesniej o treningach np goju ryu czy innym okinawskim stylu nacisk połozony jest głownie na kata czy raczej trening jest bardziej wszechstronny tzn kihon kumite i kata do tego rozne cwiczenia ogolnorzowjowe itd ? ile czasu posiweca sie na treningi pod kumite ?

ruxon z jakimi obciążeniami robisz? I ile czasu zajmuje Ci trening bez rozgrzewek i rozciągania? ///prosze o odp z poprzedniego postu.

[...] pytanie, jak dodawać 2,5% ciężaru gdy wyciskam powiedzmy 50kg ? Musiałbym dołożyć pół najmniejszego obciążnika i to jeszcze na jedną stronę sztangi tylko. A drugie pytanie, ile czasu warto ten trening robić? Ćwiczę nim jakieś półtora miesiąca, tyle że ze względu na ciężary jakimi ćwicze nie dokładam zbyt często (łącznie dołożyłem ze dwa razy po [...]

[...] , nie liczę , ale wiem że pod prysznicem spędziłem potem z 20minut :)) Brzuch robię 2 razy w tygodniu , więc mogę sobie pozwolić coś tam zrobić porządnie . Myślałem dziś ile czasu robić ten trening , 2miesiące chyba będzie dobrze prawda? Potem bym coś zmienił i chciałem od maja zrobić z 2miesiące "formy plażowej" jakoś ładnie uwydatnić [...]

[...] zrobię mocniej. Nogi Na moje bolące kolano wziąłem pasek do owijania trójbojowy, przed seriami wiązałem się i nie czułem bólu. Jest to jakieś rozwiązanie, ale ciekawe na ile czasu... Wyprosty na maszynie 60kg - 12 ruchów 75kg - 10 ruchów 90kg - 10 ruchów 100kg - 10 ruchów Uginanie nóg 3 serie połową cieżaru dostępnego na maszynie. Suwnica [...]

ile czasu powinienem przy tej diecie czekać na pierwsze widoczne efekty naocznie lub na wadze ? Biorąc pod uwage że trenuje 3 razy w tyg trening siłowy i 5 razy aeroby (z czego 3 po siłówce) ?

Też mam ostatnio straszne wahania nastroju. Ale znowu nadchodzi ładna pogoda, więc na pewno będzie lepiej! A podsumowanie na pewno wyjdzie dobrze - też zaklepuję sobie miejsce ;) Mel ile czasu zajmuje Ci ten trening? Bo ja próbowałam i zmieściłam się poniżej pół godziny. Tobie też tak krótko?

treningi coraz dluzsze \-) Ile czasu Ci zajal ten trening? pewnie sporo Ja wczoraj nogi B z 3 seriami + rozgrzewkowe + 20 min rowerek robilam 2 h Lalus tez takmasz ze dzien po ladowaniu, rano burczy Ci w brzuchu ?:P